COACHING FÜR MÄNNER IN DER MIDLIFE-CRISIS
VON AUSSEN PASST ALLES. INNEN NICHT MEHR.
Du hast viel erreicht. Verantwortung übernommen. Dein Leben aufgebaut – Job, Familie, Freunde. Von außen sieht alles nach Plan aus. Und trotzdem spürst du: Irgendwas stimmt nicht mehr. Du funktionierst, aber dir fehlt etwas. Du kannst es nicht richtig in Worte fassen – aber so geht es nicht weiter.
So beginnt eine Midlife-Crisis bei vielen Männern: leise, schleichend, ohne klaren Anlass. Manche nennen es Lebenskrise, andere Sinnkrise – die Worte unterscheiden sich, das Gefühl ist dasselbe. Als Coach für Männer in der Midlife-Crisis begleite ich dich in Hamburg und online dabei, genauer hinzuschauen: Ob Sinnkrise, Neuorientierung im Beruf, Beziehungskrise, erste Burnout-Symptome oder das Gefühl, dass dein bisheriges Leben nicht mehr zu dir passt – wir finden heraus, was sich wirklich verändert hat und was du jetzt brauchst.
Im Coaching gibt es keine Floskeln, keine Patentrezepte, keinen Druck. Wir arbeiten an SELBSTfürsorge, SELBSTverantwortung, Grenzen und Konfliktfähigkeit – an den Themen, mit denen du konkret weiterkommst. Du lernst, wieder Gestalter deines Lebens zu werden – statt dich von Erwartungen und Umständen treiben zu lassen.
Über Midlife-Crisis, Sinnfragen und die Frage, wie man in der Lebensmitte wieder Orientierung findet, habe ich im N-JOY-Podcast „Flexikon“ gesprochen.
DU BIST ALS MANN IN DER MIDLIFE-CRISIS BEI MIR RICHTIG, WENN DU MINDESTENS EINE DER FOLGENDEN FRAGEN MIT JA BEANTWORTEN KANNST:
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Hast du das Gefühl, in einer Sinnkrise zu sein – und stellst du deine Entscheidungen im Job und im Privatleben grundsätzlich infrage?
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Fühlt sich dein Leben festgefahren oder eintönig an? Besteht dein Alltag überwiegend aus Verpflichtungen, während du selbst zu kurz kommst?
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Steckt deine Ehe oder Beziehung gerade in einer Krise? Vielleicht denkst du an Trennung oder Scheidung – oder hast dich bereits getrennt?
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Fühlst du dich einsam, obwohl du von Menschen umgeben bist – und hast keinen Freund mit dem du wirklich ehrlich reden kannst?
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Spürst du erste Anzeichen von Burnout, Ängsten oder depressiven Verstimmungen – und fragst dich, wie es so weit kommen konnte?
Du wünschst dir ein lebendiges und intensives Leben. Ein Leben, das zu dir passt.
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Ein Leben mit einem Job, der sich sinnvoll anfühlt und bei dem du einen echten Beitrag leisten kannst.
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Freundschaften und Beziehungen, die dir Kraft geben — statt sich wie Verpflichtungen anzufühlen.
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Morgens aufzustehen und nicht nur zu funktionieren, sondern Lust auf den Tag zu haben.
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Klarheit über deine Bedürfnisse — und den Mut, sie auszusprechen, auch wenn es unbequem wird.
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Einen neuen inneren Kompass, der dich durch die zweite Lebenshälfte trägt — unabhängig von dem, was andere von dir erwarten.
DU HAST SCHON EINIGES VERSUCHT
Bücher gelesen oder Podcasts gehört. Mehr Sport. Wichtige Gespräche mit deiner Partnerin.
Für eine Weile hattest du den Eindruck, es wird besser, bis es wieder schlechter wurde.
Viele Männer landen an diesem Punkt und denken: Ich muss etwas radikal verändern.
Beruf, Beziehung, Wohnort. Am besten alles gleichzeitig. Als wäre Ausbrechen die einzige Option.
Was wäre, wenn du ein erfülltes Leben haben könntest, ohne ausbrechen zu müssen?
Was wäre, wenn die Veränderung bei dir beginnt?
Ich bin fest davon überzeugt, dass DU selbst die Basis für ein nachhaltig erfülltes Leben bist. Es sind DEINE Wünsche und DEINE Bedürfnisse, die zählen. Sie sind nicht nur der Schlüssel zu mehr Zufriedenheit und Lebendigkeit. Sie machen dich auch zu einem besseren Partner. Zu einem besseren Vorgesetzten. Mitarbeiter. Freund. Vater.
Die eigenen Wünsche und Bedürfnisse zu kennen und anzusprechen, fällt insbesondere Männern schwer. In der Praxis beobachte ich zwei Muster:
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Viele Männer trauen sich nicht, ihre Bedürfnisse ernst zu nehmen. Innere Antreiber wie „Mach es allen recht“ und „Sei stark“ hindern sie daran. Sie wollen für Familie, Kolleg:innen und Mitarbeiter:innen da sein — und vergessen dabei sich selbst.
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Viele befürchten, dass Konflikte eskalieren, wenn sie ihre Bedürfnisse und Grenzen aussprechen. Schwierigen Gesprächen gehen sie aus dem Weg und hoffen, dass sich die Dinge von alleine regeln.
Aus der langjährigen Arbeit mit Klienten in der Midlife-Crisis weiß ich: Du darfst dich und deine Gefühle ernst nehmen. Du darfst dir selbst wichtig sein. Wenn du weißt, was du fühlst, was du brauchst und wie du das konfliktfrei kommunizieren kannst — dann kannst du dein Leben wieder aktiv gestalten.
ICH BIN TANJA – COACH FÜR PERSÖNLICHKEITSENTWICKLUNG, THERAPEUTIN UND FÜHRUNGSKRAFT
In meinem eigenen Leben habe ich früh Verantwortung für andere getragen. Für Freude, Genuss und Leichtigkeit gab es damals wenig Raum. Seitdem ich gelernt habe, Verantwortung für mich selbst zu übernehmen, gestalte ich mein Leben nach meinen Wünschen und Bedürfnissen.
Das Thema der Selbstfürsorge wurde zum Schwerpunkt meiner Arbeit als Therapeutin und später als Coach.
Dabei fiel mir auf, dass insbesondere Männer oft denken, sie müssten alles alleine schaffen:
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Sie müssten stark sein.
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Sie dürften ihre Gefühle nicht zeigen.
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Und sie müssten immer funktionieren.
So übernehmen sie Verantwortung im Beruf und im Privatleben und verlieren oft den Kontakt zu dem wichtigsten Menschen in ihrem Leben: zu sich selbst.
Insbesondere zeigt sich das in der Lebensmitte, im Alter zwischen 40 und 55 Jahren. Die Midlife-Crisis.
Als ausgebildete Therapeutin und Coach arbeite ich seriös und fundiert. Du findest im Coaching eine professionelle und wertschätzende Atmosphäre, bei der Klarheit und Ehrlichkeit im Zentrum stehen. Dass meine Klient:innen ihre Ziele erreichen, liegt mir sehr am Herzen.
UNSER WEG
So arbeiten wir zusammen — vier Schritte, in deinem Tempo.
1.
Erstgespräch
Im Erstgespräch lernen wir uns kennen. Du erzählst mir, was dich bewegt — und wir schauen, ob wir zusammenpassen.
2.
Zielklärung
Wir definieren gemeinsam, was du im Coaching erreichen möchtest. So haben wir von Anfang an einen klaren Fokus — und du weißt, woran wir arbeiten.
3.
Reflexion
Mit gezielten Fragen und Übungen kommst du alten Mustern auf die Spur — und findest heraus, was sich verändern darf.
4.
Integration
Das Neue bekommt Platz im Alltag. Wir verankern deine Erkenntnisse mit kleinen, konkreten Schritten, sodass Veränderung nicht nur im Coaching-Raum stattfindet, sondern in deinem Leben.
PAKETE & PREISE – COACHING FÜR MÄNNER IN DER MIDLIFE-CRISIS
Finde das Format, das zu dir und deiner Situation passt. Alle Preise inkl. MwSt.
Das Erstgespräch ist immer kostenlos.
Du bekommst Klarheit über dich, deine Situation und das, was im Moment wirklich wichtig ist.
Für dich, wenn …
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du mich und meine Arbeit kennenlernen willst, bevor du dich auf einen längeren Prozess festlegst
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du vor einer Entscheidung mehr Einblick brauchst, als ein Erstgespräch bieten kann
Was drin ist:
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55 Minuten Einzeltermin (Hamburg oder online)
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Erste konkrete Impulse zu deinem Thema
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Klarheit, ob und wie ein gemeinsamer Coachingprozess für dich aussehen könnte
Investition: 180 € inkl. MwSt.*
Du setzt dich strukturiert mit deinem Anliegen auseinander und findest einen klaren nächsten Schritt für dich.
Für dich, wenn …
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du ein konkretes Thema angehen willst, das dich gerade bewegt
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du einen klaren Rahmen mit festem Zeithorizont suchst (4–6 Wochen)
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du einen strukturierten Einstieg willst, aus dem auch ein längerer Weg werden kann
Was drin ist:
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3 Coachingtermine à 55 Min über 4–6 Wochen (Hamburg oder online)
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Schriftliche Zusammenfassung nach dem ersten Termin
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Fotoprotokoll nach jeder Sitzung
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Workbook zur Begleitung + Check-ins per E-Mail
Investition: 590 € inkl. MwSt.*
Du vertiefst deine Entwicklung und baust Gewohnheiten auf, die dich nachhaltig stärken und stabil machen.
Für dich, wenn …
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du direkt in eine längere Begleitung einsteigen willst – oder nach einem Sprint weitermachen möchtest
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du Raum brauchst, um Themen in deinem Tempo zu bearbeiten – auch solche, die sich erst über die Zeit zeigen
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du in regelmäßigem Kontakt mit mir bleiben willst, um dranzubleiben
Was drin ist:
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2 × 90 Minuten Coaching pro Monat (Hamburg oder online)
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Fotoprotokoll nach jeder Sitzung
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Impulse per E-Mail zwischen den Sitzungen nach Bedarf
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Klare Aufgaben zur Umsetzung zwischen den Terminen
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Persönlichkeitstest mit individueller Auswertung
Investition: 530 € pro Monat inkl. MwSt.*
Laufzeit ab 3 Monaten · danach monatlich kündbar
Fair-Start-Garantie
Fair-Start-Garantie für deine erste Sitzung bei mir. Ob Sprint oder Membership: Wenn du nach dem ersten Termin merkst, dass es doch nicht passt, berechne ich nur 180 € — den Preis einer Einzelsitzung. So kannst du in Ruhe kennenlernen, ob mein Coaching für dich das Richtige ist.
*Für Selbstständige & Unternehmen: Preise auf Anfrage
WAS MÄNNER ÜBER DAS COACHING SAGEN
DEINE NÄCHSTEN SCHRITTE
DU HAST INTERESSE AN EINEM COACHING FÜR MÄNNER IN DER MIDLIFE-CRISIS? DAS SIND DIE NÄCHSTEN SCHRITTE:
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Termin buchen: Klicke auf „Kostenloses Erstgespräch buchen" und suche dir in meinem Kalender einen Termin für das kostenlose Erstgespräch aus – Telefon oder Videocall, 30 Minuten.
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Anliegen klären: Im Erstgespräch erzählst du mir, worum es dir geht, und wir prüfen gemeinsam, ob mein Coaching zu dir und deiner Situation passt. Ich erzähle dir, wie ein Coaching in der Midlife-Crisis aussehen kann – und du kannst alle Fragen stellen, die dir wichtig sind.
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Loslegen: Entscheidest du dich für das Coaching, bekommst du von mir einen Vertrag zugeschickt. Sobald alles steht, verabreden wir uns für die erste Sitzung.
Ich freue mich darauf, dich auf diesem Weg zu begleiten – in einem Raum, in dem du nicht funktionieren musst, sondern ehrlich sein kannst.
DU ÜBERLEGST NOCH, OB DAS COACHING FÜR MÄNNER IN DER MIDLIFE-CRISIS DAS RICHTIGE FÜR DICH IST?
DAS COACHING IST RICHTIG FÜR DICH, WENN …
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du einen geschützten Raum suchst, um dein Anliegen in einer wertschätzenden Atmosphäre zu besprechen
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du bereit bist, dich nachhaltig selbst zu reflektieren und die Lösung in dir zu suchen
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zu deinen großen Lebensthemen Verantwortung, Ehrlichkeit und Hilfsbereitschaft gehören
DU BIST NICHT RICHTIG BEI MIR, WENN …
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du nicht bereit bist, dich mit dir selbst auseinanderzusetzen
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du hören willst, dass deine Frau oder dein:e Chef:in schuld an deiner Situation sind
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du ein Angebot suchst, das an traditionellen Männlichkeitsbildern ansetzt — Männer-Retreats, Pick-up-Coaching und Ähnliches
DEINE FRAGEN ZUM COACHING BEANTWORTET:
BEREIT FÜR DEN ERSTEN SCHRITT?
Wenn du bis hier gelesen hast, spürst du vielleicht, dass es Zeit für eine Veränderung ist. Egal, ob du das, was du gerade erlebst, Midlife-Crisis nennst, Lebenskrise oder einfach nur ein „es-stimmt-was-nicht”:
Lass uns im Erstgespräch schauen, ob wir zusammen einen Weg gehen wollen – kostenlos, unverbindlich, 30 Minuten am Telefon oder per Videocall. Kein Druck, keine Agenda, keine Vertragsfalle.
Gib dir selbst die Möglichkeit, Klarheit über deinen Weg zu gewinnen, wieder Kraft zu spüren und deine Lebensmitte bewusst zu gestalten.
